Всемирный день здоровья: дышим полной грудью!

7 апреля 2026 года — Всемирный день здоровья. В этом году девиз праздника звучит как: «Вместе к здоровью. Вместе с наукой».

Эта дата напоминает нам о важности доверия достижениям науки, поддержки научного прогресса и международного сотрудничества для сохранения здоровья людей, животных, растений и всей планеты.

Всемирный день здоровья — это очередной повод обратить внимание на собственное здоровье.

Вот четыре основных показателя здоровья легких, за которыми необходимо следить.

1. ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ (ЧДД): у здорового взрослого в покое — 12–18 вдохов в минуту. Если вы сидите ровно и считаете больше 20 или меньше 10 — повод прислушаться.
2. ПУЛЬСОКСИМЕТРИЯ: кислород в крови. Норма — 95–98%. Пульсоксиметр отвечает на главный вопрос: хватает ли лёгким воздуха. Сатурация ниже 94% (даже если чувствуете себя нормально) — идите к врачу, не откладывая.
3. ЖИЗНЕННАЯ ЕМКОСТЬ ЛЁГКИХ (ЖЕЛ): количество воздуха, которого вы можете выдохнуть после глубокого вдоха. Норма зависит от пола, возраста и роста. Проверяется на спирометрии.
4. ПИКОВАЯ СКОРОСТЬ ВЫДОХА (ПСВ): «быстрота» выдоха. Простой тест: зажгите свечу на вытянутой руке. Если не задуваете с первого раза — скорость выдоха снижена.

Когда точно нужно к пульмонологу:
- кашель дольше 3 недель
- одышка при обычной ходьбе или подъёме на 2-й этаж
- свист или хрипы на выдохе
- сатурация ниже 94% (даже если чувствуете себя нормально)

Всемирный день здоровья — хороший повод перестать игнорировать дыхание. Лёгкие не болят до последнего. Поэтому единственная их «боль» — это ваше внимание к цифрам и симптомам.

Берегите себя.