Всемирный день кардиолога!

6 июля отмечают свой профессиональный праздник врачи, которые ежедневно спасают наши сердца и сосуды - кардиологи.
В НИИ пульмонологии ФМБА России работает команда кардиологов, которые отличаются высокой квалификацией и постоянным совершенствованием методов диагностики и лечения.

Но забота о сердце — это не только задача врачей. Мы в силах помочь себе сами. Вот важные правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:

Питание — основа основ

 - Сократите: соль (до 5 г/день), сахар, жареное, фастфуд .
 - Увеличьте: овощи и фрукты (минимум 400–500 г в день), рыбу, цельнозерновые и бобовые .
 - Норма: уровень холестерина — не выше 5 ммоль/л, сахара — до 6,1 ммоль/л. Проверяйте их ежегодно после 30 лет .

Движение — жизнь

 - Минимум 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание) .
 - Ежедневные прогулки снижают риск болезней сердца в 2,5 раза .

Контроль и отказ от вредных привычек

 - Курение и алкоголь повышают риск инфаркта на 40–45% . Отказ от них — ваш главный вклад в здоровье.
 - Давление (АД): норма — до 140/90 мм рт. ст. . При склонности к гипертонии измеряйте его не реже 1 раза в месяц .
 - Стресс: хроническое напряжение в 3 раза увеличивает риски. Учитесь релаксации и высыпайтесь (6–8 часов) .

Помните: профилактика делится на первичную (для здоровых) и вторичную (для тех, у кого уже есть риски). Не ждите симптомов — пройдите диспансеризацию и проверьте сердце . Если возникнут вопросы со здоровьем, то мы всегда готовы помочь.


Записаться на консультацию можно по ссылке или по телефону 8(495)651-95-62.